VORDERE KNIESCHMERZEN

Vordere Knieschmerzen hat mehrere Ursachen

Sarah, eine 32-jährige Marathonläuferin, hatte wieder Energie und Disziplin fürs Laufen gefunden und wollte in einem halben Jahr am Berliner Marathon teilnehmen. Deshalb lief sie diszipliniert jeden Tag ihre Runden im Park, im Wald oder entlang des Teltowkanals.
Doch eines Morgens wachte sie mit einem stechenden vorderen Knieschmerzen auf. Was war passiert?
Sarahs Oberschenkelmuskeln, verkrampften sich wie ein verspanntes Gummiband. Ihre Kniescheiben, die sonst sanft in ihrer Bahn glitten, wurden in eine schmerzende Position gezogen.

Faszien verhärten sich

Die Faszien, ja, jene dünnen Gewebeschichten, die Sarahs Beinmuskeln umhüllten, verhärteten sich einfach. Dadurch rieben mit jedem Schritt rieben die Sehnen an Knochen und Knorpel. War das etwa ein stiller Protest gegen die ungewohnte Anstrengung?

Eine Geschichte von vielen

Sarahs Geschichte ist eine von vielen Menschen mit vorderen Knieschmerzen – eine Erzählung von Ehrgeiz, der offensichtlich die Grenzen des Körpers überschreitet, von Muskeln, die aus dem Gleichgewicht geraten, und von Gelenken, die nach Einklang und Ausgewogenheit geradezu schreien.

Mögliche Ursachen

Vordere Knieschmerzen können verschiedene Ursachen haben. Häufig liegt eine Überlastung oder Fehlbelastung des Kniegelenks vor, die folglich zu einer Reizung der umliegenden Strukturen führt. Auch Muskelschwächen oder -gleichgewichtsstörungen, gerade im Bereich der Oberschenkel- und Hüftmuskulatur, können zu Beschwerden führen. In einigen Fällen können auch Fehlstellungen des Kniegelenks oder der Kniescheibe ursächlich sein. Verletzungen oder degenerative Veränderungen können ebenso zu vorderen Knieschmerzen beitragen.

Empfehlung vom Masseurmeister

Ich empfehle bei vorderen Knieschmerzen folgende Maßnahmen:

Gönnen Sie Ihrem Knie einfach ausreichend Ruhe und vermeiden Sie Aktivitäten, die die Schmerzen verstärken. Passen Sie Ihr Trainingsprogramm entsprechend an, um die Belastung auf das Kniegelenk zu reduzieren. Ich kann Ihnen dabei helfen, geeignete Alternativübungen zu finden.

Durch spezielle Massagetechniken, wie myofasciale Release, löse ich Verspannungen in der Muskulatur rund um das Knie und verbessere die Durchblutung. Dies kann zu einer temporären Schmerzlinderung führen und die Entspannung der betroffenen Bereiche fördern.

Ergänzend zur Massage, empfehle ich spezifische Übungen zur Kräftigung der Oberschenkel-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur sowie Dehnübungen für die Muskulatur rund ums Knie. Dies kann die Stabilität des Kniegelenks verbessern und Symptome des vorderen Knieschmerzes lindern.

Ganzheitlicher Ansatz zur Behandlung der Schmerzen

Neben der Massage rate ich zu einer umfassenden Behandlung, die auch physiotherapeutische und gegebenenfalls chiropraktische Elemente einschließt. Gerade ein holistischer Ansatz kann langfristig sehr nützlich sein, um Ursachen der Knieschmerzen anzugehen und langfristige Verbesserungen zu erzielen.